Musculation, sport et perte de poids

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Re: Musculation, sport et perte de poids

Message par Jasmine le Mer 4 Aoû - 14:46

3 séries de 15 abdos TOUS LES JOURS pendant plus de deux semaines et ne empiffre pas ne mange qu'à ta faim


tu verras par toi même

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Re: Musculation, sport et perte de poids

Message par RYU le Mer 4 Aoû - 14:48

C'est plutôt si tu fait seulement 100 exercices d'abdo par jour tu va forcément brulé la graisse avec le temps tu va même le remarqué , mais par contre tu va pas développé des tablettes de chocolat avec ces seulement 100 exercices!



EDIT: enfin si un peut

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Re: Musculation, sport et perte de poids

Message par skah le Mer 4 Aoû - 15:01

Jasmine a écrit:3 séries de 15 abdos TOUS LES JOURS pendant plus de deux semaines et ne empiffre pas ne mange qu'à ta faim


tu verras par toi même
il fait des séries de 100 khir avec un poids sur le torse

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Re: Musculation, sport et perte de poids

Message par L'ermite le Mer 4 Aoû - 15:57

RYU a écrit:C'est plutôt si tu fait seulement 100 exercices d'abdo par jour tu va forcément brulé la graisse avec le temps tu va même le remarqué , mais par contre tu va pas développé des tablettes de chocolat avec ces seulement 100 exercices!



EDIT: enfin si un peut

Je reste tjr ancré sur l'idée que tu ne peux bruler de la graisse avec un exercice intensif

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Re: Musculation, sport et perte de poids

Message par Glasyeur le Mer 4 Aoû - 15:58

Ca c'est sur il faut une diet adaptée pour y parvenir

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Re: Musculation, sport et perte de poids

Message par RYU le Mer 4 Aoû - 16:09

@L'ermite : tu veux dire quoi par exercice intensif ?!!!

@Glas : un exemple de ce que tu voulais dire ?!


Parce que si je vous donne le mon programme dans la quel j'ai perdu tout ma graisse et j'ai pris du muscle vous allez rire lol

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Re: Musculation, sport et perte de poids

Message par Glasyeur le Mer 4 Aoû - 16:17

Regardes sur le livre de la méthode lafay que l'ermite a posté, partie Nutrition, c'est assez bien expliqué.

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Re: Musculation, sport et perte de poids

Message par Rêveuse le Mer 4 Aoû - 16:29

pour ceux qui veulent maigrir, je vous conseil le régime avec le systeme des calories ! une amie a moi l'a suivit ...je vous assure kanet smina bagra ( ouppps c méchant ça :p)...et en 3 mois daret la taille ! ...Mais il faut avoir une volonté en fer !!

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Re: Musculation, sport et perte de poids

Message par L'ermite le Mer 4 Aoû - 16:37

@Ryu: un exercice qui demande un effort physique important et en courte durée!


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Re: Musculation, sport et perte de poids

Message par RYU le Mer 4 Aoû - 16:43

Mais pour une longue période , je veux dire plains de fois par jour ou plains de jours par semaine !

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Message par Crowz le Mer 4 Aoû - 16:45

Mais pour une longue période , je veux dire plein de fois par jour ou plein de jours par semaine !

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Re: Musculation, sport et perte de poids

Message par Glasyeur le Mer 4 Aoû - 16:50

Rêveuse a écrit:pour ceux qui veulent maigrir, je vous conseil le régime avec le systeme des calories ! une amie a moi l'a suivit ...je vous assure kanet smina bagra ( ouppps c méchant ça :p)...et en 3 mois daret la taille ! ...Mais il faut avoir une volonté en fer !!
Tous les régimes se basent sur les calories dépensées pour calculer les quantités de nourriture à consommer, l'idée générale est que pour que le corps puise dans ses réserves (graisses et muscles donc) il faut que les calories dépensées soient supérieures aux calories reçues par le biais de l'alimentation.

Voilà un ptit outil pour calculer cb de calories il vous faut :
http://www.superphysique.org/articles/besoin_calorique_quotidien

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Re: Musculation, sport et perte de poids

Message par Crowz le Mer 4 Aoû - 16:53

Glasyeur a écrit:l'idée générale est que pour que le corps puise dans ses réserves (graisses et muscles donc) il faut que les calories dépensées soient supérieures aux calories reçues par le biais de l'alimentation.

Comme le mien

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Re: Musculation, sport et perte de poids

Message par Rêveuse le Mer 4 Aoû - 16:55

Glas elle avait un tableau, chaque aliment avec son nombre de calories correspendant, elle visait un totale de calories par jours a ne pas dépacer ! et elle faisait sa cuisine en respectant ce principe ^^

Mais elle ne brulait pas de calories....enfin je veux dire par de sport ^^

C'est ce que je voulais dire par système de calories.

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Re: Musculation, sport et perte de poids

Message par Glasyeur le Mer 4 Aoû - 17:09

Ah d'accord ^^ on peut trouver ce genre de tableau ici si ça interesse quelqu'un http://www.les-calories.com/

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Re: Musculation, sport et perte de poids

Message par RYU le Mer 4 Aoû - 17:11

Crowz a écrit:Mais pour une longue période , je veux dire plein de fois par jour ou plein de jours par semaine !


Maranich sur la feuille d'examen.

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Re: Musculation, sport et perte de poids

Message par L'ermite le Mer 4 Aoû - 17:49

RYU a écrit:Mais pour une longue période , je veux dire plains de fois par jour ou plains de jours par semaine !

sans arrêt? ben t'as qu'à essayer Laughing

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Re: Musculation, sport et perte de poids

Message par RYU le Mer 4 Aoû - 17:58

Non maranich mahboul , bien sur qu'il faut s'arrêter , mais je veux dire que t'aura des résultats , c'est juste que la plupart yhabssou au bout de quelques jours !

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Re: Musculation, sport et perte de poids

Message par L'ermite le Mer 4 Aoû - 18:11

ehh moi je parlais de minutes -_-

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Re: Musculation, sport et perte de poids

Message par gougou le Jeu 2 Sep - 16:01

tres efficace comme exercice

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Re: Musculation, sport et perte de poids

Message par L'ermite le Jeu 2 Sep - 16:21

http://www.zdnet.fr/telecharger/logiciel/exlib-39167995s.htm

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Re: Musculation, sport et perte de poids

Message par Jeem le Jeu 2 Sep - 17:24

merci pour le lien , j'en ai vraiment besoin

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Re: Musculation, sport et perte de poids

Message par invité le Jeu 2 Sep - 19:37

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Re: Musculation, sport et perte de poids

Message par L'ermite le Jeu 2 Sep - 19:56

aya emchi! ça se voit que t'en souffre pas Smile

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Re: Musculation, sport et perte de poids

Message par Jasmine le Jeu 2 Sep - 21:22

qui a pris du poids pendant le ramadhan ?

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