Musculation, sport et perte de poids

par **Jasmine** Sam 31 Juil - 13:46

je remarque que ce sujet revient souvent sur le tchat alors pourquoi ne pas en parler ici !! vous pouvez vous conseiller, mettre des articles ou des liens utiles

que ce soit pour se tonifier, se muscler ou dans le but de perdre du poids
qu'avez vous envie de faire ?

par **Gnawii** Sam 31 Juil - 13:55

ana wesport ça fais deux , ça fais wahéd 5 ans j'ai pas fais du sport , mais normal je garde la forme hamdoulah Musculation, sport et perte de poids Lol

par **L'ermite** Sam 31 Juil - 13:57

J'attends la réponse de Glasyeur sur le lien que je lui ai donné!
puisque il est a l'opposé de celui qui me l'a remit

http://moncoincuisine.blogspot.com/2005/12/footing-maigrir-poids-courir-calcul.html

dans mon cas, tt aller bien jusqu'a ce que je commence la musculation qui a finir par bousiller mon regime alimentaire!

par **Jasmine** Sam 31 Juil - 14:04

dans mon cas, tt aller bien jusqu'a ce que je commence la musculation qui a finir par bousiller mon regime alimentaire!

ça t'a incité à manger plus c'est ça ?

par **L'ermite** Sam 31 Juil - 14:08

oui! et surtout le grignotage Laughing

par **Crowz** Sam 31 Juil - 14:13

j'aime pas la musculation, je préfére les autres sport, les arts martiaux surtout !

skah, le wing tsun lol

par **Jasmine** Sam 31 Juil - 14:14

pareil quand je faisais du sport d'ailleurs j'ai maigri quand j'ai arrête
le paradoxe

par **L'ermite** Sam 31 Juil - 14:19

ton sport etait celui de l'endurance! le mien etait celui de la puissance et de masse

par **Jasmine** Sam 31 Juil - 14:21

non on faisait de la muscu chaque Dimanche aprés midi Musculation, sport et perte de poids 638284

par **skah** Sam 31 Juil - 14:28

Jasmine a écrit:non on faisait de la muscu chaque Dimanche aprés midi

hna deux par semaine hatta twalfah

par **L'ermite** Sam 31 Juil - 14:43

la musculation c'est 5/7 minimum 1h

chaque journée concerne une ou deux parties du corps

par **MusAmK-Kun** Sam 31 Juil - 15:20

la musculation n'est pas trop mon truc je préfère de l'endurance

par **skah** Sam 31 Juil - 20:33

oui mus
tu peux faire de la muscu endurante

par **Abdelhak.metal** Sam 31 Juil - 21:05

liheb idir sport makache khir men l'amoure

par **L'ermite** Sam 31 Juil - 21:11

enta khossek t'musclé tes neurones -_-

par **Gnawii** Sam 31 Juil - 21:20

Abdelhak.metal a écrit:liheb idir sport makache khir men l'amoure

par **Abdelhak.metal** Sam 31 Juil - 21:32

kache makayen khir men l'amour

par **Hichou19** Sam 31 Juil - 21:45

L'ermite a écrit:enta khossek t'musclé tes neurones -_-

par **Abdelhak.metal** Sam 31 Juil - 21:57

L'ermite a écrit:enta khossek t'musclé tes neurones -_-

aya bien on irait a l'entraimnement kif kif Musculation, sport et perte de poids Icon_lol

par **Jeem** Sam 31 Juil - 22:17

ABM, tu fé muscu ?

par **Glasyeur** Sam 31 Juil - 22:47

L'ermite a écrit:J'attends la réponse de Glasyeur sur le lien que je lui ai donné!
puisque il est a l'opposé de celui qui me l'a remit

http://moncoincuisine.blogspot.com/2005/12/footing-maigrir-poids-courir-calcul.html

dans mon cas, tt aller bien jusqu'a ce que je commence la musculation qui a finir par bousiller mon regime alimentaire!

http://www.e-dynalife.com/images/CardioICTDM71.pdf

Voilà le lien dont je t'avais parlé hier. Un programme de cardio et perte de poids basé sur une étude scientifique donc.
En gros il faut alterner des phases d'efforts intenses et brefs, et des phases de repos, un peu comme la musculation.

Sinon si tu ne sais pas quel programme suivre, le mieux c'est de tester chacun des deux programmes durant une certaine période (1mois hakdak) et choisir celui qui te va le mieux, car après tout à chaque personnes sa génétique, ses habitudes alimentaires, son implication dans les entrainements, sa motivation, etc. donc un programme risque de donner deux résultats différents sur deux personnes différents.

par **Glasyeur** Sam 31 Juil - 22:51

L'ermite a écrit:la musculation c'est 5/7 minimum 1h

chaque journée concerne une ou deux parties du corps

Awehe c'est trop 5 heures par semaine. Si tu fais un split 5j il faut que les séances ne dépassent pas 45mn, dans le cas contraire cela signifie que tu prends trop de res et donc ton entrainement n'est pas assez intense pour stresser les muscles de manière à provoquer une production de fibres musculaires.

par **L'ermite** Sam 31 Juil - 23:01

en tt cas, ça a donné des resultats! mon corps a bien repondu

par **Abdelhak.metal** Dim 1 Aoû - 11:04

Jeeljel a écrit:ABM, tu fé muscu ?

no pk!?? je fait just les deux dernier l'ettres Musculation, sport et perte de poids Icon_lol

par **skah** Dim 1 Aoû - 12:51

fais l'amour apres zid sport et roudli elkhbar Musculation, sport et perte de poids Icon_lol

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